いびきに悩まされる人・・

っていうと、いびきをかく人と一緒にいる人・・ですかね。

 

ではなく、自分がいびきをかくとわかってる人、

旅行にいくとか

 

知り合いと一緒に寝るときに気になって

眠れませんよね。

 

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まずは自分がいびきをどんな風にかいてるか

ちゃんと確認しましょう。

 

 

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こちらは寝ている間に自分のいびきを録音してくれるアプリ。

これを起動した状態でセットして寝れば、いびきの音を録音してくれます。

 

ずっと録音するわけではなく、いびきや寝息が大きいときだけ録音されます。

 

ただし、電池が減ってしまう場合があるので

充電ケーブルはつないだ状態で使いましょう。

 

 

いびきをなんとか防止したい

じゃあどうすればいいかというと

 

本当は改善するためにいろいろな活動をするしかないと思うんですが、時間がない人のためにも・・

 

口閉じテープを使う!

 

というのが良い方法です。

 

 

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これを寝る時に、口に貼るだけです!

 

 

いびきをかく人はたいてい口呼吸のようです。

 

その口呼吸をするときにいびきの音がよく出ます。

だから、鼻呼吸で寝れば良いわけですよね。

 

でも、意識して寝ても、寝ている間にまた口呼吸に戻ります。

 

そこで強制的に鼻呼吸にするため

口にテープを貼って寝るわけです。

 

これは・・効果テキメン!

 

鼻が詰まってる・・!!

苦しい・・

口を閉じたら息ができない・・!!

 

という人は

 

点鼻薬を使ってみましょう。

 

 

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点鼻薬の使用については、薬なので細かいことは

ドラッグストア等で薬剤師さんから確認をお願いします。

 

 

とにかく、口閉じテープはかなり有効です。

旅行へいくまえに、家で何度か試しましょう。

 

お試しあれ。